O
organismo é uma fábrica extremamente complexa em que milhares de ações devem se
coordenar a cada segundo. Um dos mecanismos fundamentais para seu funcionamento
correto é o que regula quando estamos acordados e quando dormimos, quando
devemos nos alimentar, segurança e sexo e quando podemos descansar para que a
fábrica fique novamente pronta no dia seguinte para continuar nos mantendo com
vida.
Luis de Lecea, um Luis pesquisador espanhol, é um dos cientistas que tentam compreender as bases biológicas do sono. Ao longo de sua carreira, descobriu hormônios como a hipocretina, essencial para nos manter alerta, e identificou os neurônios que preparam o cérebro para conciliar o sono. A partir desses conhecimentos, foi possível criar remédios para ajudar pessoas com insônia muito mais específicos do que os medicamentos atuais, que apagam todo o cérebro e produzem mais efeitos secundários.
“Se é de noite, mas você está estressado, o que o cérebro pensa que é
melhor? Dormir ou não? Do ponto de vista do cérebro, se você está estressado,
dormir não é uma boa ideia”
“Muitos
dos problemas de sono da população se resolveriam com uma higiene do sono um
pouco mais organizada. Não ir dormir com a televisão ligada, fazer mais
exercício, estar mais exposto ao sol durante o dia e mais afastado durante a
tarde e de noite”
“O ritmo de dormir oito horas não é necessariamente ruim, mas precisam
ser oito horas de verdade, não podem ser oito horas interrompidas e pouco
eficientes. E, além disso, está comprovado que a luz artificial influencia
muito nos padrões de sono”
(El Pais)
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